wit d3

[...] wiem czy wszystko spamiętałem :-D 30 min przed śniadaniem 2 kaps GW, 2 tabs heparegen Do śniadania - 1 tab ursocam, 1 tab ALA, 1 tab probiotyk, 1 tab enzymy, 1 tam kompleks witamin, 1 tab wit. D3 +K2, 1 tab żelazo, 1 tab resveratrol, 1 tab kompleks vit B, 5 kaps O3, 2 tabs Hepastrong, 1 tab niacyna, 1 tab koenzym Q10, 1 tab vit E Po treningu - 1 [...]

PUSH 2 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x130kg 8x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4+1x132kg 9x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x135kg 12x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2+1x140kg 14x110kg Wyciskanie hantli skos górny 45 stopni 12x27kg 12x29kg 12x31kg 10x33kg 12x27kg 12x31kg 10x35kg 13x39kg 12x27kg 12x31kg 10x37kg 12x27kg 12x31kg [...]

Badania były robione przed zaczeciem cyklu. Co mogę jeść nie tak? Dietę mam zbilansowana, nie jem syfu. Kurczak, ryż, jajka.... Warzywa, trochę owoców, z suplementow Creatina mono, białko z sfd, wit d3, cynk, zmax, kompleks wit dla sportowców allnutrition. I to tyle w zasadzie

PULL Ściąganie V z góry 12x9 11x11 12x9+5kg x2 Ściąganie podchwytem z dołu 12x9 12x10 12x11 14x12 Wiosłowanie sztangą typu T nachwytem 12x40kg 12x50kg 12x60kg 10x70kg Pendlay z hantlami leżąc na brzuchu 10-12x35kg x4 Przenoszenie hantla za głowę 12x35kg 12x39kg 12x43kg 10x48kg Face Pull 15x40kg 12x45kg 12x50kg 12x55kg Unoszenie hantli [...]

Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzysmkiej 12-15x x 4 serie MCNPN 10x80kg 8x100kg 8x120kg 6x160kg 9x140kg 10x80kg 8x100kg 8x120kg 5x170kg 9x140kg 10x80kg 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x160kg MCNPN na smithcie 12x60kg/70kg/80kg/90kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x170kg 12x205kg 12x225kg 12x250kg WEST 15x200kg 12x220kg 12x240kg 12x260kg AQUA [...]

Praktyczne cały dzień na szkoleniu oczywiście PKP jak zwykle zawodzi pociągi niezłe opóźnienia, wyszukiwarka online połączeń nie jest uaktualniona.. albo po prostu nie pokrywam się z tym co jest rzeczywiście i dzięki tym kiblowałem ponad 1h na dworcu. Pozytyw takie że zdałem kurs, raczej wczoraj bo masowałem szefa i powiedział że git jedynie dał [...]

[...] na wzmocnienie odporności, ja skupię się na kilku, które moim zdaniem warto zażywać. Witamina D3 /SFD/2018/10/28/6411dacbc16349ce8b98e58a3854644a.jpg Głównym źródłem witaminy D3 w organizmie jest synteza zachodząca pomiędzy skórą, a światłem słonecznym. W okresie jesienno - zimowym zdecydowanie rzadziej mamy możliwość ekspozycji ciała i [...]

PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x70kg 8x85kg 8x100kg 3x120kg + 11x90kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x125kg 12x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x130kg 15x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 5x120kg 15x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2+1x140kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 17x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym [...]

Pull 2 Plecy: Podciąganie nachwytem 8xmc 8xmc+5kg 8xmc+7kg 8xmc+10kg 8xmc 8xmc +5kg 8xmc +10kg x2 Prostowanie na ławce rzymskiej –wersja na prostowniki 12-15 x 4 serie MC klasyk 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x200kg 10x160kg 8x60kg 6x80kg 6x100kg 4x120kg 4x130kg Wiosłowanie półsztangą 12x80kg 12x85kg 12x90kg 10x95kg 15x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg [...]

[...] gdyby nie ciężary byłbym mega zadowolony. Suple przed treningiem kreatyna i preworkout po treningu berberyna, ALA, coleus, WPC w ciągu dnia omega3, gymnema, gotu, bacopa, wit d3+k2 po kolacji pójdzie zma + ashwa Dieta I. WPC 35g po treningu + banan II. 100g kaszy jaglanej + 250g kury + warzywa (zdjęcie) III. 100g owsianych + 35 WPC + 15g [...]

[...] jest trudna do określenia, bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę (koło 600mg w dwóch dawkach), witaminy z Olimpu i 4000 jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie [...]

Noc średnio przespana plus takie że plecy nie bolą po wczorajszych ciągach. Rano do pracy i nudy później ogarnięcie mieszkania i zakupy. Jutro lecę nogi Waga 93,6kg Kroki 17 tyś 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kotlety z płatków jajek i indyka 3. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal 4. Kotlety z płatków [...]

[...] jest trudna do określenia, bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę (koło 600mg w dwóch dawkach), witaminy z Olimpu i 4000 jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie [...]

[...] jest trudna do określenia, bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę (koło 600mg w dwóch dawkach), witaminy z Olimpu i 4000 jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie [...]

Nogi Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 9x120kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x150kg 11x120kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 5x155kg 12x120kg 15x40kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 14x100kg 1260kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 12x100kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x240kg 12x260kg 12x280kg 12x280kg 15x240kg [...]

[...] z blokowaniem się pasażu jelitowego i kilkudniowymi zaparciami. Wszystkiego trzymam się bez odstępstw. Od tygodnia ustalona jest jeszcze suplementacja: glutamina omega-3 wit. D3 wit. B5 acetyl l-karnityny kwas masłowy (dawka potrojona w stosunku do poprzedniej) probiotyk (lactobacillus rhamnosus) Jednak póki co nie ma choćby zmniejszenia [...]

[...] Jeżeli ktoś miał podobne problemy lub wie jak mogę zwalczyć aktualny stan to zachęcam do skomentowania wątku. Więcej zdrowego tłuszczu w diecie to raz Dużo wit. C i D3 (również możesz iść do kliniki witaminowej i podać to w formie wlewu) Możesz suplementować się również pierzgą lub mumio Zioła by detoksyfikować wątrobę I [...]

PULL Hammer z góry 10-15 x 4 serie Hammer przyciąganie do brzucha 10-15 x 4 serie Wiosłowanie nachwytem 15x50kg 12x70kg 12x90kg 10x110kg Odwrotny butterfly 12-15 x 4 serie Unoszenie bokiem na maszynie 15-10x4 serie Uginanie hantli stojąc 10-12 x 4 serie Uginanie linki z wyciągu dolnego 10-15 x 4 serie Kroki 18 tyś Waga 92,4kg Cardio [...]

[...] stwierdziłam, że odstawiam izo, więc mam nadzieję, że w najbliższych 2-3 tygodniach mój stan ulegnie poprawie. Będę informować, może komuś innemu to pomoże. to Ci nic nie da poziom wit. D3(OH25), poziom homocysteiny, poziom CRP, PH moczu w ciągu dnia (nie do badań na czczo...) , gazometria mnóstwo jest osób co niby mają "w normie" a chorują.

PUSH 2 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x135kg 12x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2+1x140kg 14x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5+1x137kg 12x110kg Wyciskanie hantli skos górny 45 stopni 12x27kg 12x31kg 10x37kg 12x27kg 12x31kg 10x37kg 15x41kg 12x27kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg 7x48kg Wyciskanie hantli 3 d 23kg/25kg/27kg/29kg [...]